co na masy

[...] bardziej rekreacyjnego , zapoznającego ćwiczenia . Nie planuje startów , ale jak dobrze pójdzie to we wrześniu chce iść na MT , póki co chce złapać jeszcze trochę siły , masy też ale z tym idzie opornie, łykam teraz białko i zobaczymy ale myślę ze z 5 kg dam rade jeszcze przytyć w wakacje, czyli planu raczej nie zmieniać ? jakieś ćwiczenia [...]

chyba nie macie na co kasy wydawać? A jakich rezultatów się spodziewacie po HMB, masy, siły?

[...] ulozyc albo do dietetyka sie udac troche zachodu jest... ale moze z czasem cos bedzie ale na razie bez diety tylko staram sie jesc zdrowiej i regularnie a nie, ze wpycham co w lapy wpadnie. Teraz od nowego roku bede bialko bral to moze cos te masy przybedzie a tluszczu spadnie. do tego jakies bieganie itp i efekty beda. Dzieki bardzo za porade;)

Co do diety, to szynke z indyka bym wymieniła, te sklepowe najlepsze nie są, wrzuć tam jakiś boczek - cokolwiek. Ogrom masz białka. 2g na kilogram masy ciała, 1g około tłuszczy i reszta węgle. Jakie makro masz ustalone? Bo po ukłądzie widac, że białko przekroczone na maksa, a węgle niedobite, tak samo tłuszcz. Jakie masz założenia?

Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)

[...] mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka posiłków,białko poniżej 3,a więcej niż 1,5 na 1kg masy ciała. Ćwiczę 4xna tydzień <podział na góre i dół+grzebiet>. Co radzicie.

[...] z wyjątkiem niedzieli. (3x aero i 3x siłowy(przeplatam na przemian ) + 1 dzień regeneracji.) Wzrost 170cm, Waga 60kg. Musiałem zjechać aż 10 kg, żeby zejść do niższej kategorii na zawodach, natomiast teraz chciałbym wzmocnić organizm i nabrać czystej masy. Sądzisz, że mnie zaleje? Właśnie tego się obawiam. Więc co proponujesz? byłbym wdzięczny.

Nie potrafiąc manewrować dietą mógłbyś osiągnąć bardzo znikome efekty albo dla odmiany nabrać sporo masy, składającej się w większości z tłuszczu i wody. Dostarczenie do organizmu syntetycznych hormonów zablokuje produkcję Twoich własnych, co prawda, po prawodłowo przeprowadzonym odbloku, wszystko powinno wrócić do normy, jednak istnieje [...]

Ale dalej nie wiemy ile masz wzrostu, co jest właśnie istotne 40 centów u zwykłej kobiety to na prawdę dużo zauważ, że mało która ćwiczy pod kątem masy. W większości interesuje ich rekompozycja /tych, które mają olej w głowie czyt. nie odchudzają się wiecznie/. /pozdr

Właśnie myślałem,żeby sotosować kreatyna(masa/siła/antykatabolik),Beta alanine(na siłe) i ew carbo,żeby dobijać węgli,ponieważ jestem ekto i ciężko mi idzie ze zdobywaniem masy.Co o tym sądzicie?

[...] bys chcial tej mety wziasc to jest jedna sprawa po drugie zalezy od diety. Na pierwszy cykl nie biez wiecej niz 65 tabsow bo kazdy kolejny cykl potem musi byc mocniejszy a po 65 tabsach przypuszczalnie przyjdzie ci okolo 4-6kg masy a co do dawkowania to jezeli bys bral to wez w systemie 1-2-3-2-1 to ci wychodzi 63 tabsy i efekty lux pozdrawiam

Przede wszystkim po co Ci az tyle bialka ? Daj 2g na kilogram masy ciała. Pozdrawiam !

Cwicze sporty walki juz 15 lat i wlasnie jestem na cyklu z npp propa i wina. Npp i prop jak najbardziej. Pojdzie troche masy i na pewno sily. Z wlasnego doswiadczenia wina bym Ci nie polecal poniewaz ostro pompuje i cwiczenia wytrzymalosciowe nie naleza do przyjemnych. Pozatym obciaza stawy i cos moze Ci strzelic. Najlepiej prop co 2 dzien przez 8 [...]

a co 4-5 g wegli to duzo ?? ja na robienie pozadnej masy? 6-7 WW i masa idzie az milo

duzo to Ty nie masz do zrzucania, przod dosyc przyzwoicie wyglada, ja bym zkupił sie raczej na budowaniu czystej masy, no ale skoro ma to byc redukcja to jakis lekki spalacz typy thermo stim olimpu mozesz wrzucic , w Twoim wieku nie ma co rzucac sie na mocniejsze do tego bcaa , omega 3 , witaminki jezeli trzeba i wystarczy [...]

[...] bardzo dla mnie ważne pytanie . a więc.. kiedys 2 lata temu wkówałem omnadren 250 i to 500mg co 4 dni i zadziałał zaj**iście dał mi 12 kg i wszystko było okej . lecz teraz 3 miesiące temu brałem testosteron prolongatum 100mg .. 200mg e5d i nic kąpletnie nie dał ani kilograma masy czy wcześniejszy cykl z omnadrenu ma wpływ na teraźniejsze cykle ?

Glutamina to antykatabolik. Mozesz ja wziac jako dodatek. Akurat na tym masy nie zbudujesz. Zrob tak jak mowi Axl i kup gainera albo jakies bialeczko. ps. po co zakladasz 2 posty odnosnie tego samego jak w jednym mozesz o to spytac?

[...] Dobry posiłek przed-treningowy + jeśli chce BCAA i może działać. A BCAA ma dosyć duże znaczenie - a co do większych dawek to polecam wypróbować kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała. Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa lipoliza. 60 minut okay... przesada. ale do tych [...]

hmm.......mam pytanie przybranie ok. 3 kg masy ciała dla osoby która jest ektomorfikiem to jak dla mnie dobre osiągnięcie tym bardziej iż podejrzewam że odzywiał się normalnie + odżywki co do cen odżywek/suplementów to są one drogie, miesięczna suplementacja to wydatek od kilkudziesięciu złotych <witaminy :)>do kilkuset <począwszy od [...]

ja po 10 dniach hmb mam wiecej sily i troche lepsza regeneracje , na robienie masy tym suplem rzeczywiscie nie ma sie co nastawiac członek-mafia.suple.hardcor.pl